醫生|48歲大哥3個月血壓從165降至117，醫生：他的“3多”經驗，值得學習高血壓|運動

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劉大哥今年48歲，還沒邁入老年生活，但已經有高血壓病史四五年了。他的血壓常年保持在160以上。雖然他一直在堅持想盡各種辦法控制血壓，但效果卻始終不是很理想，經常出現血壓上下浮動不定的情況。

醫生告誡他：一旦患上高血壓，需及時控壓，否則可能出現以下并發癥● 血管損傷：長期高血壓會引起動脈粥樣硬化，管腔狹窄會引起心臟病；
【醫生|48歲大哥3個月血壓從165降至117，醫生：他的“3多”經驗，值得學習】● 視力下降：長期高血壓易使視網膜出現病變，表現為視力下降，甚至失明；
● 腎功能衰竭：長期高血壓易使腎血管病變，濾血功能降低，易形成尿毒癥；
● 腦卒中：長期高血壓阻礙血液流通，使腦供血不足，易導致腦梗塞和腦出血；
● 心臟病：長期高血壓易使心臟舒張功能降低，加大心臟負荷，導致心力衰竭；
● 骨量減少：長期高血壓易使尿鈣含量增多，加速骨鈣流失，使骨量減少。

劉大哥知道高血壓的危害后，認為控制血壓已經刻不容緩，開始尋求更科學有效的方式降壓。就這樣堅持了三個月后，再去醫院復查，發現血壓已經從156降至117 ，恢復到了正常水平。
經過醫生的詳細溝通后才得知，原來劉大哥的降壓經驗就在于“3多” ，連醫生都連連稱贊，值得各位高血壓病友借鑒。

48歲大哥3個月血壓從165降至117 ，醫生：他的“3多”經驗，值得學習1多：多鍛煉心肺功能
簡而言之，想要多鍛煉心肺功能，就在于堅持做一些有氧運動，這是針對控壓較為有力的方式。這是因為運動過程中能夠使心肺功能得到鍛煉，并且增強血管壁活性，使其彈性增高，有利于調節控制血壓。
針對高血壓患者，做運動時要堅持循序漸進的原則，可以從散步、快走、慢跑做起，一步步加深運動強度。此外，還可以做一些騎行、游泳等有氧運動，每次時間30分鐘-1個小時即可。

2多：多補充營養素
高血壓作為一種慢性病，若是長期服用降壓藥會對身體造成一定的副作用。針對抵抗力較低的高血壓病友們，醫生都會建議采用一些溫和的方式降壓，比如補充一些降壓營養素。劉大哥通過精挑細選，最終選擇了普貝雙素。

3多：多喝水
多喝水也是有利于控制血壓的。這是因為喝水可以幫助稀釋血液，降低血壓濃稠度，從而幫助人體快速代謝掉毒素，緩解血管的負擔，從而使血管壁彈性上升，更有利于血壓的調節，從而起到不錯的降壓效果。

小貼士：劉大哥降壓成功并不是偶然的，而是他一直在謹遵醫囑的基礎上，合理制定降壓計劃，并且持之以恒地堅持好的生活習慣，才將血壓慢慢控制住的。因此，廣大病友們若是摸不著頭腦，不妨借鑒下他的降壓經驗。