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運動|坐骨神經痛的成因和治療

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運動|坐骨神經痛的成因和治療

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坐骨神經痛 ， 這應該是每個久坐一族或多或少都聽到過的一個名詞 。 疼起來日常生活都會被嚴重影響 ， 除了去醫院就醫治療 ， 你肯定也想知道一些日常就能緩解坐骨神經痛的方法 。

畢竟 ， 打工人也不是總是有時間去醫院的
大把的時間我們可能沒有 ， 碎片時間卻有很多 。 我們如何利用這些碎片時間來緩解坐骨神經痛呢？


本文將會分為兩部分 ， 第一部分我們將詳細了解坐骨神經痛 ， 第二部分我們將了解做些什么運動能緩解疼痛 。 下面我們就來看看吧！
了解坐骨神經痛
在真正開始進行緩解疼痛措施之前 ， 一定要充分了解坐骨神經痛 。
坐骨神經痛是由于坐骨神經的損傷或刺激而引起的神經疼痛 ， 它起源于髖部 ， 是人體中最長、最粗的神經 。
它由五個神經根組成：兩個來自腰部腰椎 ， 三個來自骶骨 。 五根神經根聚在一起形成左右坐骨神經 。 坐骨神經接著分支到其他神經 ， 這些神經沿著腿一直延伸到腳和腳趾 。

真正的坐骨神經損傷“坐骨神經痛”其實很少見 ， 但“坐骨神經痛”一詞通常用來形容任何起源于腰背并輻射到腿部的疼痛 。 這種疼痛的共同點是對神經的傷害--刺激、炎癥、擠壓或壓迫腰部的神經 。
坐骨神經痛是什么感覺？
疼痛會出現在坐骨神經路徑的任何地方 ， 從腰部到腿部以下的任何地方都會有疼痛 ， 同時也會導致腿部和足部肌肉無力 ， 腿部麻木 ， 腿部和腳趾會有不適的刺痛感 。
人們通常把疼痛描述為劇痛 。 而有一些人則把這種疼痛描述為“燒灼”、“電擊”或“刺痛” ， 原因在于疼痛出現的位置的不同 ， 疼痛持續不斷 ， 也可能會來了又去 。
【運動|坐骨神經痛的成因和治療】此外 ， 腿上的疼痛通常比下背部更嚴重 。 如果長時間坐著或站著 ， 當突然改變姿態時 ， 疼痛會更嚴重 。
強迫而突然的身體運動 ， 如咳嗽或打噴嚏 ， 也會使疼痛加重 。
什么情況更容易導致坐骨神經痛？

  • 受傷/舊傷：腰部或脊椎受傷會增大坐骨神經痛的風險 。

  • 生活：隨著正常衰老 ， 脊椎骨組織和椎間盤會自然磨損 ， 導致神經會被骨骼、椎間盤和韌帶的變化和移位所傷害或擠壓的危險 。
  • 肥胖、超重：脊椎就像一臺垂直的起重機 ， 其中肌肉是平衡物 。 身體前面的重量就是脊椎必須抬起的重量 ， 這時候需要更多的肌肉來平衡重量 。 這會導致腰痛和其他問題 。