入秋后氣候漸漸涼爽 ， 人體的舒適感增強 ， 相對夏季 ， 出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡 ， 消化功能恢復常態 ， 能量代謝相對穩定 ， 此時 ， 脂肪逐漸積聚 ， 人體開始發胖 。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現 。
文章插圖
此時 ， 人需要適當減少睡眠、控制飲食 ， 并適當增加運動 。否則夏季的減肥成果將前功盡棄 ， 在秋季出現反彈 。針對這種情況 ， 我們為秋季減肥開出處方：
1．飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食欲 ， 增加飽感 。喝湯后再進食 ， 飯量便會減小 。吃水果時 ， 咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素 。
2．晚飯少吃 ， 以素食為主
晚飯吃得太多太晚 ， 人體內胰島素分泌量高 ， 容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內 ， 從而出現肥胖 。
【秋涼保持瘦身成果】 3．飯后散步半小時
此時 ， 人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪 ， 可有效地減少體脂而漸瘦 。