熱情舞動迷人的拉丁風情 _拉丁風情

就好像“波西米亞風”并不是波西米亞那個地方的人怎么穿衣打扮一樣，起源于南美的拉丁舞衍變出拉丁風情舞后，也變成了一種超越空間、需要意會的時尚概念。無論是奔放熱辣的拉丁舞表演(ballroom)、放縱曖昧的酒吧拉丁舞party(salsa)，還是健身房里簡潔明快的拉丁健身舞，甚至是一些以腰胯部的8字型擺動為基礎的隨意舞動，人們都愿意統而稱之為“拉丁”，因為，它們張揚著共同的特點:熱情而煽動，性感而不扭捏，快樂而極具感染力！
有人說，“拉丁”是催生愛情的魔法舞蹈；也有人說，“拉丁”很風騷、是穿著衣服的性挑逗，但這些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一項絕好的健身運動。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。而且，拉丁風情舞學起來很容易，只要學會基本舞步和架式，就可以跳出自己的風格。如果要羅列出愛上拉丁的理由，想必ｎ個人會有ｎ種理由。但不可否認的是，拉丁舞特別適合女性，當音樂響起，身體隨著節奏嫵媚地擺動起來，那就是性感而真實的女人。
拉丁風情舞最大限度地賦予舞者自由和隨意。在著裝方面同樣如此，無論裙裝褲裝，無論波西米亞的蕾絲層疊還是簡潔的緊身吊帶，只要能表達你的性感即可。但要切記：拉丁舞的重點在腰胯部，最忌諱用寬松的衣服把腰部曲線和動作完全遮蓋。
如果穿著褲裝，最好選擇低腰、包臀、緊腿但褲腿散開的長褲，塑造出修長的身體和玲瓏曲線。
層層疊疊的項鏈、大耳環、野性十足的豹紋圖案……跳拉丁舞時可以配戴一些夸張的飾品，舞動起來別有風情。
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健身房里跳拉丁
跳拉丁舞最講究“范兒”，步伐和動作都很好學，幾分鐘就能學會，但如果你從沒有接觸過它，“勁兒”拿不準，進入舞池就會感覺怪怪的。而健身房開設的拉丁健身舞是結合拉丁舞的動作和步伐，加入有氧健身操的動作，在激情音樂中舞動，健身便成為一種自我享受。拉丁健身舞動作強調髖部的擺動，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果，同時也使大腿內側得到充分的鍛煉，當然全身減脂的效果也不錯。目前，各大健身中心均開設拉丁健身課程。
跳拉丁舞時，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收緊背部肌肉，想做出漂亮的連續轉動，身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。
很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線，不過，要想在腹部出現漂亮的ｙ形肌肉線條，只靠每周跳兩三次舞是不夠的，而是每天都要鞏固拉丁舞課程對腰腹的鍛練效果，健身教練列出下面三個普拉提動作以供平日練習，既能增加腰腹力量，讓舞姿更優美，又能去除腹部贅肉。
拉丁舞基本功
1．始終保持腹橫肌的收緊，最簡單的方法就是盡可能地將肚臍向后吸近脊椎，注意不要屏氣。
2．坐或站立，深吸氣，保持沉肩，控制腹部不要上漲，體會肋骨向兩側擴張，呼氣時，肋骨向內收回。這樣的呼吸方法能夠保證在運動中始終收緊腹部。在拉丁舞中保持收腹的呼吸方法亦是如此。
v字懸體一組4次
仰臥。雙臂伸直舉至頭上加緊雙耳，屈起雙腿使小腿保持水平，體會脊背的伸展。深吸氣，呼氣時將脊椎逐節提起，雙腳向前45度伸出，同時雙臂和雙腿保持平行。固定上身軀干，均勻呼吸，加緊大腿內側上下擺動雙腿5次，自腰椎拱起將脊椎逐節放落回墊子上還原。
旋腰展脊 3次／組做4組
身體坐直，雙腿分開與肩寬向前伸直，腳尖向上，體會身體像折起的卡片。吸氣，上身軀干固定不動，自腰部向左側轉動到極限，收緊腹部臀部，保持下身穩定。呼起，額頭向右膝方向低下，右手向左腳方向延伸，體會背部的伸展。深吸氣，呼氣時脊椎自腰椎逐節提起還原，準備做另一個方向。
腰部扭轉 4次／組做6組
【熱情舞動迷人的拉丁風情】 仰臥。雙手置于頭后，屈起雙腿，使小腿保持水平。吸氣，右腳向前45度伸出，同時右手肘對準左膝蓋方向，由左側肋部發力提起軀干。呼氣，繼續增加上提的幅度。同樣呼吸方式換另一個方向。注意骨盆的穩定，不要左右晃動。