水腫可以說是一種“慢性肥胖問題”，日常生活中的各種習慣會讓水分和毒素一點一點地積聚在體內 。那么，平時又該采取什么措施來防治水腫呢？今天健客網小編為你總結3點減肥妙招
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消腫妙招1 穿著加壓褲襪
【早晨拉伸減虛胖】 1、市面上的褲襪多種多樣，比起那些能讓你顯瘦的，不如選擇一些具有加壓功能的褲襪，無論是活動、伸展、靜止，都能根據不同狀態來調節壓力，讓你的雙腿在一整天都能在壓力的狀態下，自動調節消腫排毒的功能 。
2、除了出門，在家或者睡覺的時候，也能活用具有加壓功能的睡眠襪，讓消腫模式在你進入夢鄉的期間也能保持開啟狀態，特別是早上起來的時候，照照鏡子，也沒有以前更臃腫了 。
消腫妙招2 把握沐浴前后的消腫時機
1、洗澡的時候配合拉伸和按摩
泡在溫水當中，熱力從外到內滲入到身體核心，加速血液循環，提高新陳代謝，此時在浴缸內，你可以借助均勻的水壓來做點按摩或拉伸動作，讓消腫效果更佳 。
2、用花灑的水壓來按摩
如果條件限制沒法經常泡澡，那么就在淋浴的時候，借助花灑噴射出來的水柱來做按摩吧 。拿著花灑對著小腿肚，在離開20-30厘米遠的地方，用強力的水壓來按摩，最好是溫水和冷水交替地噴灑 。
3、浴后按摩小腿肚
小腿肚被稱為是“第二心臟”，血液流到下半身后，需要依靠小腿肚來泵血回流到心臟，但如果毒素、水分、血液受重力作用積聚在此，就無法形成一個比較良好的體液循環，水腫虛胖會變得相當明顯 。沐浴過后，身體十分暖和，此時坐在椅子上，稍微踮高腳跟，放松小腿，兩手輕輕地拍打小腿肚，并往上輕擦，能及時消除一整天積聚下來的水分和毒素 。
導消腫妙招3 早晨拉伸減虛胖
1、左腳往前大跨步，左右膝蓋都彎曲，右膝跪地，伸直有腳腳掌，令左右的大小腿分別成90度直角，左邊大腿與地面平行，并調整好兩腿之間的幅度 。上身往前俯，腰背肌肉往前拉伸，保持與地面平行，手臂撐直，兩手扶著地面，視線望向前方 。
上身往前方拉伸，令左邊的大小腿夾角收縮，同時拉直右側膝蓋，雙手撐地，令全身往前舒展10秒 。然后左右腳換邊，以這個單腳弓步姿勢往前拉伸身體 。
2、左腿往前伸直，繃直腳掌地躺坐在地上，右腿屈膝，將右腳腳腕架在左膝上，右手扶著腳腕以固定，左手扶著腳掌，以逆時針的方向輕輕扭動腳腕關節，每一圈為10秒，然后再以順時針的方向轉動腳腕 。
保持左腿伸直，右腳腳腕架在左膝上的姿勢，兩手疊放，扶著右腳腳掌的前半部分，輕輕往后壓動腳掌，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，同時收緊腹部肌肉 。
健客網專家提示：在確定是自己想要減肥，而不是迫于其他人的壓力而開始減肥后 。就要根據自己的特點，制定一個合適的減肥計劃，并且把這種減肥計劃長期的堅持下去，慢慢進入減肥的狀態，慢慢養成一種生活習慣，從而想減肥成功邁進!