十一完美身材計劃書 _完美身材計劃書

第一天：睡覺、慢跑
鍛煉不分早晚，睡飽了覺，像克林頓那樣再晨跑是不可能了，但不妨抽空到健身房或是圍著樓底街心花園慢跑一會，舒展一下筋骨。
裝備：寬松抽帶褲，短袖v領健身衣，杜邦萊卡加高級紗棉混合的材質，吸濕透氣、柔潤性強，會令你備感舒適動感。
第二天：器械鍛煉，快速補救
一直沒有注意，自己的臂膀、小腿，居然沒有以前那么堅實、緊繃了。趁著休息，趕快到健身房進行器械練習，快速補救。
裝備：富于動感分割的健身背心、長褲。本來可以選擇連體健身衣，但考慮到剛開始鍛煉，還是選擇了較厚實的長褲型款式。
特別關照
1、到健身房運動時，如果你想讓自己看起來更專業、更時髦一些，可以配備一些小的裝飾物，如發帶、護腕、運動腰帶以及長筒純棉襪。襪子穿的時候當然是要把襪筒往下退一些，有堆積感覺才到位。這些小裝飾的色彩，可以選與健身衣上的某一種顏色相同的色彩，這樣更容易搭配出和諧感覺。
【十一完美身材計劃書】 2、如果你比較愛出汗，可以配置一條采用高科技材質制作的新型吸汗毛巾。
第三天：柔韌身體?完美體態
在健身操、芭蕾等舞曲中流汗，讓心情完全放飛。
裝備：緊身型吊帶背心、長褲或七分褲、五分褲一類的下裝。豹紋上衣、短褲，更具時裝化，憑添一份狂野。而偏門襟的拼接設計，洋溢出民族風情，讓你變得格外與眾不同。
第四天：打壁球
一直都想嘗試些新鮮運動，與朋友終于約定打一場壁球，好好出出汗，不僅健身，還能排毒養顏。
裝備：休閑味道的健身長褲，有點微喇的款式會更顯腿長。萊卡加棉背心，上下呼應的黑白運動條裝飾，簡潔、現代。
第五天：郊游
裝備：今天去郊區玩，換上件肥肥的休閑針織抽帶長褲、ｔ恤，不僅舒適而且可愛有加。
第六天：聚會
到同學家聚會，順便一起去打羽毛球。
裝備：大包小包帶衣服肯定不太方便，也就選了一件彈力7分袖ｔ恤、帶運動條的直筒褲，而藍白色彩，總是能讓人想到校園生活。當然外面還不忘帶一件開身運動上衣，應付早晚溫差的變化。不穿時還可以系在腰上做裝飾。
第七天：健身跳跳操
趁著沒有上班，趕快抓緊時間，與朋友一起到健身房跳自己喜歡的操。
裝備：專業的健身操短背心、健身褲，材質當然還是選擇萊卡棉，而紅、黃等鮮艷的色彩、對比色，更符合現在快樂的心情。