美體瘦身護理十問答 _美體瘦身

炎熱的夏季，美容院的減肥護理項目格外紅火，瘦腰、瘦腿、瘦臀等瘦身護理療程備受顧客青睞。有的做后效果奇佳，有的則不甚令人滿意，主要原因除了個體體質差異外，還與顧客在生活(飲食、運動)方面的配合程度無不關系。而顧客在配合的同時，又常會遇到一些難以克服的問題，如：飲食的節制情況、體重下降處于停滯狀態等，因此難免不會心生疑問，并希望得到一個令人滿意的答案。通常來講，顧客會有哪些方面的疑問呢？下面這10個問題就比較具有代表性，我們來聽聽美容師琳子是如何為顧客解答的。

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一問：在接受減肥瘦身護理的同時，我一定需要控制飲食嗎？
琳子回答：一定需要。因為無論以哪種方式進行的美體瘦身護理其原理都是通過產品、手工按摩或儀器運用促使肥厚的脂肪細胞不斷釋放能量，從而縮減脂肪細胞體積，達到瘦身功效，而體積肥厚的細胞是由飲食中多余的“能量”滋養而成的，如果不控制飲食，使護理中釋放出熱量的脂肪細胞立即又從多余的飲食中獲得能量補充，脂肪細胞的體積勢必難以縮減，甚至還會從過多的飲食中再吸收更多的能量，使體積更加肥厚，瘦身護理自然難出效果。
二問：在控制飲食的過程中，有時候會覺得很難受，可還得忍著，請問有沒有兩全的辦法？
琳子回答：即使控制飲食，也最好不要讓自己處于饑餓狀態，因為饑餓會使血糖降低，細胞的基礎代謝率也會隨之減緩，容易使減肥效果停滯不前，所以在饑餓難耐的時候，適宜吃一些清淡的低脂食物如脫脂牛奶、低溫烘燒的全麥餅干或面包，空腹時胃部容易不舒服的顧客平常還可以多吃一些纖維質含量高的新鮮水果和蔬菜，既有營養又不用忍受饑餓之苦。
三問：減肥護理需控制飲食，可我平時應酬的飯局又很多，面對滿桌豐盛的佳肴，要控制食欲真的很痛苦，怎樣做才好呢？
琳子回答：應酬飯局時很容易攝入過多的熱量，對減肥自然不利。你可以在赴飯局前先用一些低熱量食物如蘋果、無糖餅干等墊一墊肚子，盡量不要讓自己空腹赴飯局，這樣的話，即使你面對滿桌佳肴，胃口也小，食欲不那么旺盛，也就不至于猛吃特吃，而吃過之后又后悔。另外你還可以采取每日熱量攝入平衡法來控制熱量的攝入，赴飯局當日你可以減少其余兩餐熱量的攝入量，使整日總攝入量不超標。甚至你還可以在當次的護理療程中要求美容師將你的護理時間延長10-20分鐘，幫助消耗多攝入的熱量。
四問：通過前兩個療程的瘦身護理，我的體重的確減輕了好幾公斤，可最近一段時間，即使我仍堅持做瘦身護理，體重卻未繼續減輕，請問這是什么原因？
琳子回答：有些顧客在瘦身護理療程中，可能會出現體重減輕停滯的狀況，這種現象大部分屬于生理機能暫時性調節。過段時間后，體重才會重新開始減輕。但是也有三種比較常見的因素會使這種現象頑強地持續，這三種因素分別是：
①甲狀腺素分泌不足：受飲食控制的影響，有可能使甲狀腺獲碘量減少，導致甲狀腺素的分泌量銳減，細胞新陳代謝的節奏也隨著減緩，所以飲食中要注意多攝取含碘的食物，如海帶、紫菜等。
②胰島素分泌不足飲食：控制易引起低血糖，導致細胞缺乏充足的能量燃燒，所以適量攝取一些含果糖的食物如蜂蜜、果汁等，以促進胰島素分泌。
③缺乏維他命b：飲食控制的過程中容易缺乏維b，使葡萄糖無法充分地轉化成能量供細胞燃燒，能量的消耗自然隨之降低，所以應多攝取富含維他命b的食物如谷類、干果、糙米、動物內臟等。
五問：通過瘦身護理，我已成功減掉了5公斤體重，我很滿意目前的體形，請問這種效果能持久嗎？會不會反彈？怎樣做才不會反彈？
琳子回答：恭喜你瘦身成功，希望你能一直保持下去，至于是否會不會反彈的問題，關鍵看你怎樣做。因為脂肪細胞每天按正常機能運作，它可以釋放熱量，使體重減輕，也可以吸收多余的能量，使體重增加，如果你能繼續保持適量的運動和均衡的飲食，體重反彈的可能性相當小；如果你不再堅持運動、不再節制飲食，體重就會很快反彈。因此，即使瘦身成功，也必須繼續保持均衡的飲食和適量的運動，以穩定細胞的新陳代謝率，阻止脂肪細胞吸收多余的熱量，以免使減肥努力前功盡棄。
六問：我的體重還算標準，可為什么美容師還是建議我做瘦身護理呢？為此她還為我羅列出好幾條需要做的理由，請問我有這個必要嗎？
琳子回答：你的體重符合標準并不代表身材也一定標準，體重標準是全身脂肪細胞的體積標準，而身材標準除了體重必須標準外，還需要結實、富有彈性的肌肉支撐。所以一般來講，體重標準、輕工作量的人，如果平時沒有時間或習慣保持固定的運動，仍有必要做瘦身護理，可強化、緊實肌肉，美化線條。
七問：我的家務活繁多，每天都需要洗衣、買菜……等，經常處于運動狀態，為什么肌肉還是不夠結實，有些松軟？若做瘦身護理，會改善這種狀況嗎？
琳子回答：看來你確實有必要做做瘦身護理，因為身材的曲線是由骨骼肌所支撐的，骨骼肌分為快速肌和慢速肌兩種，快速肌張力較大、耐力較短、耗氧量較大；慢速肌的張力較小、耐力較久，耗氧量較少。通常的家務工作只能激發慢速肌運動，快速肌的運動則需藉跑步、打球、上樓梯、搬重物……等較劇烈的運動來激發。所以即使你因經常做家務而處于運動狀態，但仍然刺激不了分布于腰、腹、臀、大腿后側等處由快速肌組成的肌肉群，因而會呈現松軟、不夠結實的現象。如果做瘦身護理，尤其手工或儀器振動按摩，將會有效改善這種現象。你不妨先去美容院咨詢一下，美容師會根據你的具體情況為你制定護理方案。
八問：我相信瘦身護理的效果，可我又擔心通過儀器。尤其是振動類儀器完成的瘦身護理會使我的肌肉像健美小姐一樣一塊塊凸起，請問我的擔心多余嗎？
琳子回答：其實你完全不必擔心，通過振動類儀器進行的瘦身護理在西方社會一直較流行，運用得較為廣泛。這種儀器護理是使肌肉產生扎實、密集的運動，類似鍛煉肌肉彈性和結實的四肢軀體運動。而健美小姐是以舉重、啞鈴等重力壓迫肌肉運動，促使肌纖維脹大肌肉凸起。所以振動類儀器瘦身護理不可能使肌肉像健美小姐般凸起。
九問：我的雙腿比較粗，經常還會覺得腫脹，為什么會這樣呢？美體護理能消除這種現象嗎？
琳子回答：這很可能是因為身體循環功能、尤其是下半身循環功能差引起的，一般來講，女性每月排經前幾天，或是排卵期，黃體荷爾蒙會與咸、辣等食物產生合成作用，使體內的水分滯留在細胞間，加上循環不暢，極易造成下肢水腫，使腿部浮腫。通過美體護理，尤其是儀器護理可以促進身體循環功能，有效改善腿部腫脹現象。同時，你還應改善飲食口味，不宜攝取鹽分高的食物，而應以清淡食物為主。
十問：我正在接受瘦身護理，為求效果快，美容師還建議我從飲食方面加以控制，可美食是我的一大愛好，請問什么方式能幫助我輕松控制飲食？
琳子回答：你不妨將平常喜歡吃的食物種類羅列在紙上，一一計算出它們所含的熱量(關于食物熱量很多書上都有說明)，看看哪些是高熱量食物，哪些是低熱量食物，然后再計算出每日所需的總熱量，以這些數字參照，可以有效控制熱量的攝入。
比如說，一般工作量的女性，其每天所需能量約為1800-2200千卡，套上公式可以計算出一天所需的飲食份量，如脂肪多少克，蛋白質多少克等。如果你希望瘦身效果快一點，每日飲食熱量攝入就不能超過1800千卡，如果瘦身愿望不強烈，就不必刻意維持這個攝入量。市面上有許多控制飲食的食譜，你可以自己選擇或請美容師幫你選擇幾份最適合的食譜，從而以此為依據，合理、科學地控制飲食。
【美體瘦身護理十問答】