能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的愿望 。可是，現實中哪有如此完美的事？胸部細胞主要是脂肪，減肥后脂肪減少，胸部自然都會縮小 。權宜之策，是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些 。以下兩款鍛煉胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得 。

文章插圖
簡易舉重
1、躺在地上，雙膝屈曲 。
2、雙手緊握啞呤，伸向兩邊 。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸 。
3、將啞呤慢慢舉向上，呼氣 。
4、將啞呤慢慢放下，吸氣 。
5、重覆動作3及4十次 。
掌上壓變奏
1、跪在地上 。
2、俯身向前，雙手放在地上 。兩手距離約等于肩闊 。
3、保持背部挺直及臀部收緊 。
4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面 。
5、當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位 。
6、重覆動作4及5十次 。
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