眾談減肥問與答 _眾談減肥問與答

【眾談減肥問與答】 q：運動前可以吃東西嗎？
a：最好還是不要。如果想讓體內的脂肪得到完全燃燒，最好在鍛煉之前與之后的一到兩個小時之內不要吃任何東西。比較理想的建議是：晚飯不要吃得那么晚，然后在兩個鐘頭之后去跑步。別擔心這會讓你神經興奮睡不著覺，你只需要在臨睡前放松一下自己就行了。
q：我覺得自己根本沒有時間去專意鍛煉啊！
a：這是逃避運動的借口！有些鍛煉方式，像是慢跑或是走路，幾乎不需要什么鍛煉條件，隨時隨地就可以進行。把這件事當作一樁嚴肅的任務來對待。你完全可以逐步進行：在第一個星期先試著步行30分鐘，比如步行上班或是往返步行去超市購物；一個星期之后開始抽空練習短距離的跑步，慢慢地給自己加運動量。
q：在飯店里進餐該注意些什么？
a：在飯店吃飯，廚師是不會考慮你的減肥計劃的，面對一桌美味佳肴，如何是好呢？先點一杯礦泉水，在吃飯之前先喝掉。這會抑制住饑腸轆轆的感覺，不至于胃口大開；清蒸的肉和魚比較適合，多吃油性少的蔬菜，比如涼拌菜；可以喝一杯白葡萄酒，慢慢地一小口一小口地抿著喝；不要點燒烤型的食物，要忍耐。如果是西式餐廳里的色拉，那么不妨讓服務生把色拉與調味油還有色拉醬分開端給你，這樣你就可以自己控制了。