7天長假讓你前突后翹 _前突后翹

7天長假，胡吃海塞加上天天懶覺，很容易讓身材再次走形，等工作日上班時，又要望鏡興嘆了！可是如果好好利用假期，注意運動和飲食， 168小時后，同事再見你，完全可能會驚艷加嫉妒！為了體諒諸位ol的辛苦，本期小編只是推薦給大家一些簡單的家務活，以及正確的假日生活方式，你會發現，瘦下來并不困難。
假日是消除平日運動不足、緩解壓力，并且讓身心充滿活力的最好時機。如果天天只是懶洋洋地做個沙發土豆，那么身體會變得越來越懈怠，體脂肪率也會不斷攀升。因此，保持和平常一樣的時間起床，是保持身材的第一步。如果在假日睡懶覺，睡眠的節奏就會打亂。
其次，做做平日里懶得認真打掃的家務，也是個不錯的選擇。別小看擦地板、洗衣服、收納換季服飾這些小活，只要拿出干勁好好做，一樣可以消耗體內脂肪。如果每天再輔以適當的伸展運動，上下樓梯、散步等比較輕松的運動，減肥效果也相當不錯！
還有，逛街購物、看電影、在公園野餐，除了讓你心情愉快地度過假期外，也能幫你變苗條呢！
瘦身假期秘訣一：手腳麻利地做家務，體脂肪就會降低。
同樣是打掃衛生，清洗衣物，慢吞吞的動作和麻利的動作，所消耗的熱量區別大大的！有節奏地使用吸塵器；或者一邊晾衣服，順便做做伸展運動；這樣的動作都能幫你消除體內脂肪。
計劃好做家務的時間，也是個好辦法。15分鐘擦地， 30分鐘清除廚房的油煙。在目標時間里有效率地完成家務，除了有助于減肥，也能幫你騰出時間做想做的事。
瘦身假期秘訣二：熬夜晚起型體質，身體節奏會變亂。
要鍛煉出容易燃燒體脂肪的身體，就要從每天清爽地起床做起。天天為工作和家務忙得團團轉，很容易在不知不覺中養成“熬夜晚起型體質” 。如果一直持續這樣的生活，身體節奏就會變亂。
所以當務之急就是養成“早睡早起”的習慣，調整好身體節奏。如果想一早醒來就能神清氣爽，就得從打開窗簾，在早晨的陽光下運動開始。身體受到光線的刺激，就能夠活化大腦。
瘦身假期秘訣三：家居活動能量消耗表
沐浴30分鐘：消耗85千卡
逛街購物60分鐘：消耗85千卡
下樓梯5分鐘：消耗15千卡
爬樓梯5分鐘：消耗25千卡
乘坐地鐵或者公共汽車60分鐘：消耗105千卡
燙衣服20分鐘：消耗40千卡
晾衣服，收衣服10分鐘：消耗25千卡
騎自行車買東西20分鐘：消耗60千卡
用吸塵器打掃衛生15分鐘：消耗35千卡
【7天長假讓你前突后翹】 用抹布擦桌子15分鐘：消耗35千卡
做飯菜和收拾碗筷：消耗65千卡
跟孩子一起玩(站位)30分鐘：消耗100千卡
擦玻璃30分鐘：消耗102千卡
修剪花草、除草30分鐘：消耗200千卡(底延)