肥胖者最難掩飾就是這粗壯的腰 ， 一大堆漂亮的衣服不能穿 ， 還要給男朋友說一點都不好摟 。要有黃蜂細腰多好啊！專家說這不難 ， 不需要做什么抽脂手術 ， 你只要堅持每天拿出10分鐘做以下動作：

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動作一：雙腿并攏、伸直 ， 運用腰腹部力量 ， 盡可能使雙腿向上舉高 ， 腰背和臀部離開接觸面向上挺直 ， 然后慢慢放落 ， 反復動作 。
動作二：雙手抱于頭腦后 ， 身體伸直或屈膝 ， 同樣運用腰腹部力量 ， 使身體坐起、躺下 ， 反復進行 。
動作三：運用身體的腰腹部分力量向上舉腿 ， 同時雙臂向前平伸屈體 ， 使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞 ， 連續進行 。
這三個動作可單獨或結合進行 ， 堅持3個月的時間 ， 你就很快會恢復在鏡子面前留戀往返的勇氣了 。其實運動除了能keep住好身材之外 ， 也會使人健康及免疫力提高 ， 如果你已有小蠻腰了 ， 那恭喜你！但你也不要坐著不動 ， 因為很多脂肪是坐出來的 。
【腰腰腰--“妖”起來】

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