早起15分鐘　讓你不再胖起來 _讓你不再胖起來

久坐辦公室，身材走樣，你是否也同樣苦惱？愛美的我們當然難以接受。減肥瘦身，馬上行動起來。那就讓我們一起來練習這套減肥操，開始養成習慣，舒展舒展，活絡活絡，簡簡單單重新擁有少女般的身材!只需要15分鐘，讓你輕松減肥不反彈。
運動的時間大約需要15至20分鐘，準備好小道具：一本書，浴巾和毛巾。
睜開眼，翻翻身
隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整調整呼吸。這個動作有助于緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個呼吸的空間。
【早起15分鐘　讓你不再胖起來】 還不清醒的姐妹可以瞇著眼，側身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。
呀!叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉，然后慢慢地反向移動。重復10次，然后換另一邊。
抬起肩，收收腹
一個伸展喚醒了我們的腦神經，還迷糊的mm知道天亮了吧?讓我們再溫暖一下，調節好心率。
拿開枕頭，并仰臥著。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個完整的呼吸，然后放下。重復10至15次。(如果你的床墊太軟，也可以爬下床，在地板上做。)

早起15分鐘 讓你不再胖起來

早起15分鐘　讓你不再胖起來