北京小伙月減44斤 _北京小伙月減44斤

幾天來，本報接到不少熱線電話，均表示非常想了解一個月減肥４４斤的北京小伙張雷用的到底是什么方法。昨天，張雷向采訪人員解釋，其實他的方法也沒什么特別。

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本報曾報道原北京古典摔跤運動員張雷一個月減肥４４斤并在石景山區公證處對減肥前后的體重做公證的事情。幾天來，不斷有讀者打來電話，咨詢張雷到底有何減肥訣竅。
一位老先生告訴采訪人員，自己９歲的小孫子已經１２０斤了，真該減減肥了。還有一個女孩打來電話說，她也有減肥的打算，“當然我不可能一個月減４４斤，那樣我就剩不了多少了，我只是挺佩服他的毅力，也想跟他聊聊減肥的經驗。”
張雷告訴采訪人員，自己減肥的方法并沒有什么特別的，最關鍵的還是科學運動加合理飲食。
【北京小伙月減44斤】 在減肥期間，張雷每天下午２點到５點半都會安排鍛煉，“一般會先慢跑一個小時，作為有氧運動，可以減掉脂肪。之后會做俯臥撐等力量訓練，用來塑造體型。中間也會踢踢球、跳跳繩作為調整。我沒有專業的場地和器械，都是在戶外，只有一根跳繩和一只足球而已。”
畢竟做了多年的職業運動員，張雷說自己在安排運動方面確實有一定經驗，這不是簡單一兩句話能概括的，還要依據每個人的具體情況。一般來講，４５分鐘以上的有氧運動，就能達到脂肪燃燒的效果。
而對于飲食，張雷表示從未忌口，但減肥開始后，早餐和中餐基本上都是葷素搭配，而晚餐張雷放棄了主食，“不過偶爾也會去吃個宵夜，關鍵還是自我控制。”
張雷表示，自己在減肥期間從來沒覺得受了多大的苦，“我退役三年，身體素質已經跟普通人沒什么兩樣了，運動時也會覺得很枯燥，餓的時候也會吃東西。對于大部分人來說，也不需要像我一樣一個月減那么多體重。只要有意志，合理安排，達到滿意效果只是時間問題。”