殲滅美臀大敵の丑臀二：提升下垂肌肉變翹臀 _殲滅美臀

▍殲滅美臀大敵之下垂臀
美臀的大敵有三種，分別是下垂臀、后凸臀、扁平臀。首先通過美臀常識與檢測方法看看自己屬于哪種臀部問題，然后再選擇合適的美臀方法：
殲滅美臀大敵の丑臀一：后凸并非完美翹臀
今天愛美網小編先為你介紹打敗下垂臀的瘦臀操。
下垂臀是怎樣形成的呢？
臀部下垂恐怕是最常見的丑臀特征之一了，通常是由于走路的時候習慣性地用前腳掌和膝蓋以下的部位施力，導致大殿肌與中殿肌等肌肉群衰弱，用以支撐臀部的腿筋也萎縮，臀部就開始下垂了。同時，淋巴等體液無法暢流，積聚在下垂的肌肉周圍，導致屁股變大，更是出現肥胖紋。
▍活動股關節
1、左右膝蓋以90度彎曲，其中左膝跪地，右膝往前跨出一步，令左大腿與右小腿一同垂直與地面，右大腿與地面平行，上身與左大腿連成直線，收緊股部，挺胸抬頭，兩手屈肘叉腰。
【殲滅美臀大敵の丑臀二：提升下垂肌肉變翹臀】 2、保持全身屈膝跪地弓步姿勢，上身依然挺直，骨盆向前傾出，帶動股關節，令臀部肌肉往前收緊，保持5秒，然后左右互換再重復1次。