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美臀心得：每天1分鐘性感PP翹起來

生活百科美臀心得

美臀總是最性感的部位，不管對于男性還是女性而言 。所以對美臀的追求是無可非議的 。
第一式：收緊臀部肌肉
【美臀心得：每天1分鐘性感PP翹起來】 美化臀部曲線，伸展身前側 。
（1） 仰臥，雙臂置于體側，調整呼吸 。
（2） 吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部 。
（3） 呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸 。
（4） 慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重復做一遍 。
替代做法：如果手夠不到腳踝，可以讓雙手平放在地上 。