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翹臀5絕招讓你翹得有道理

生活百科翹臀

臀部平平、肥大該怎么辦呢？先天不足，后天就更需要努力啦 。現在教你打造圓翹臀部的5個秘訣，讓你的pp不再那么默默無聞 。
1、甩掉臀與后腰之間的贅肉
(1)雙手扶著椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口 。
(2)以慢數到五的速度，將右腿向后抬起，達最高點后在空中暫停五秒，再以慢數到五的速度將右腿放下 。
【翹臀5絕招讓你翹得有道理】 (3)右腿至少做八次抬放后，再換左腿 。抬腿時身體必需保持直線姿勢，不可傾斜、彎腰或曲膝，并要避免將重心全靠在椅背上 。