知己知彼健體強身 _健體強身

春回大地，萬物復蘇。然而面對春的訊息，恐怕是有人歡喜有人愁。經過一冬的休養生息加上厚密的冬裝的巧妙掩飾，特別是剛過去的春節長假的滋養，有些人赫然發現恐怖的贅肉已經悄悄爬上了身體，于是，減肥就要開始了。如果你想要運動減肥，這里給你一些忠告和建議，希望對你有所幫助。

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每次運動前都要做準備活動嗎？
運動前進行準備活動是必須的。同時，運動后的放松整理運動也是必須的。雖然這會令你付出更多的時間，但是相對于因準備不當引發肌肉拉傷去看醫生，這樣做是劃算的。一般在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速循環，再伸展一下全身的肌肉和關節，使它們為后面要進行的運動做好準備。
當你的全身慢慢熱起來之后，你對運動的信心就會更強，且不易出現疲勞。另外運動結束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常，正確的方法是運動后再慢跑三五分鐘，同時做一些放松活動。如果運動后有明顯疲勞感，則表明你的運動量過大，應適當減量。
一月減重多少是安全的？
正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個月以后體重會出現明顯下降，但是當他們看到各種美食時，大吃一頓的沖動立即主宰了一切，于是周而復始，體重又反彈了回去。所以當一個人決定減肥時，應選擇一種能長期堅持的方法。
【知己知彼健體強身】 什么是合適的鍛煉時間？
只要你認為某段時間合適，它就是你合理的運動時間，這完全取于你什么時候想運動的興趣。有人習慣早上早起進行鍛煉，有人喜歡中午運動，還有人喜歡在金色的夕陽中慢跑，只要你愿意，一天中的任何時間都可以成為你理想的運動時間。關鍵在于要每天堅持。
選擇運動器械現在電視購物、大商場和一些運動器材
專賣店里的工作人員都不遺余力地推銷自己的運動健身器械，稍不留意就會落入誤區。如果你真想購買一些健身器械供家庭使用，至少下面幾個問題應該問清楚：1.拆、裝需要多長時間；2.安裝好后體積是多大；3.用什么材料制造的；4.如果出現小零件問題或年久磨損需要更換，到什么地方能找到等等。最后，你最好親自試用一下，看看是否符合自己的使用習慣。