【足不出戶五招輕松瘦臀】 整天在家窩著，也能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙發、座椅等用具，也能舒適地塑造出魔鬼身材 。下面的家居運動是專門教你大家如何快速瘦臀的 。
坐式v字形膝舉
選一個長一點的凳子，或者單件的沙發，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向后靠，使雙腳離地并且與凳子的表面平行 。
然后將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅持一會兒，再伸展到起始位置 。
注意：腹部可是要始終緊緊地收起，脊柱要挺直來保護腰部 。
訓練次數：做3組，每組10到30次 。
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