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誤區1:新陳代謝會隨著年齡的增加而減緩 。
多數人體重會隨年齡增加而增加 。其實這通常是因為他們減少了鍛煉次數或強度 ， 能量消耗 。鍛煉減少同樣帶來肌肉量降低 ， 體重下降 ， 從而導致代謝率減緩 ， 人體增重 。這一現象并非不可逆轉 。通過心肺運動練習消耗熱量 ， 力量訓練來保持或增加肌肉 ， 都是防止因年老而增肥的最好方法 。
誤區2：瘋狂節食減少熱量攝入 ， 卻忽視帶來的代謝率下降 。
【怎么都瘦不了 走出瘦身誤區輕松瘦】 人體是個很精明的能量銀行 。你吸收得多 ， 它就會儲存起來(轉化成脂肪);吸收少了 ， 它就會降低消耗(降低基礎代謝率) ， 同時還可能減少在器官維護和免疫能力上的“支出” 。當你通過節食期待瘦身時 ， 身體的反應是“你在忍受饑餓” ， 身體將自動降低代謝率 ， 減少熱量消耗 ， 盡可能多地保留熱量 。
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