盤點瘦身誤區減肥大收獲 _減肥大收獲

運動是個很好的科學減肥方法，為什么有些mm卻收不到效果呢?你是不是走進了瘦身誤區?小編今天大揭秘，讓你了解運動減肥失敗原因，遠離誤區，科學減肥。
一、運動量不足
就以慢跑為例，慢跑雖是一項不錯的減肥有氧運動，但只有在持續慢跑超過40分鐘，人體內的脂肪才會開始被消耗，隨著時間的延長，脂肪總消耗量可以達到85% 。
可見，短于40分鐘的運動對脂肪的消耗都不明顯，無論強度大小喔。
而不少人在運動到出汗就停下來，運動時間常常在30分鐘左右，減肥效果才不明顯，所以愛美的mm別怕累啦，多運動個十分鐘，下次站在秤上就有驚喜發現啦!
二、運動不持續
有的人一周運動一兩次，看不到效果就大喊運動無用。
其實哪有那么容易，減肥靠的正是時間的積累，一個長期的過程，一夜瘦成排骨精的想法一點也不現實喔!
建議每周至少運動三到四次，每次45分鐘以上，而且長期堅持，效果肯定會有的。
三、不當運動
許多mm以為自己的肥胖是因為缺乏運動，然后便開始拼命運動。
沒錯，不運動是會發胖，但突如其來的大運動量會讓身體吃不消，容易產生健康問題還不止，還有可能導致四肢肌肉變粗變壯喔，到時就更難減掉了。
所以要在平時保持運動的好習慣，制訂你的專屬運動方法，慢慢來，心急吃不了熱豆腐。
四、運動后的壞習慣
不少人喜歡在運動后喝飲料，殊不知絕大多數飲料會將你的運動成果抵消，還會增肥。
建議補充水分的話一定只喝水，沒有比水更能補充人體水分的了。餓的話也在運動一小時后再吃東西，兩個水果一杯牛奶或酸奶。
還有的人一運動完就躺下休息，其實這樣不利于脂肪的燃燒，還容易產生頭暈的感覺。運動后可以做做簡單的身體拉伸運動，散步十分鐘再休息。
五、單靠運動減肥
運動確實是一種很有效的減肥方法，但只靠運動其他的不理會就太不科學了。
你可能不知道，我們運動的時候在消耗能量，同時也在刺激消化器官，食欲也跟著提高了，運動后不小心就大吃大喝，體重肯定下不來啦。
科學的方法還是運動加飲食控制，雙管其下。
六、其實你不需要減掉更多的重量
幾乎每一個mm都吵著自己要減肥，但其實很多人都高估了自己實際能減掉的體重。如果設定的目標很難達到，那么運動的效果只會讓你產生挫折感。
有專家指出，當體重減少10%之后，很可能進入平臺期，這時候最好是先保持住體重，再重新制訂減肥計劃，進一步減重。
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