“最不靠譜”的十種減肥想法 _減肥想法用理智改變自

用理智改變自己的飲食習慣，別相信外面的傳言，你的身體將感謝你為它所做的一切。想讓自己的減肥進行得有根有據、順順利利，不要讓自己被減肥的無稽之談誤導。
僅僅看你吃什么
大量的研究表明：節食加鍛煉的減肥效果比單純節食要好，長期的中等強度鍛煉比偶爾的劇烈運動效果好。日常生活中有意識地加強鍛煉，如用爬樓梯代替乘電梯，走路代替乘車，自己做家務代替請鐘點工等，效果比單純節食要好得多。
節食是最快捷的減肥方式
節食是最快捷的減肥方式
研究發現：大量減少熱量攝入會使機體代謝轉變為“饑餓模式” ，這種模式將使機體保存能量并降低代謝率。節食越頻繁，機體貯存能量的能力越好。從長遠的角度來看，反復節食會潛在地影響減肥效果。
【“最不靠譜”的十種減肥想法】 所以，最好別用節食的方式來抵消最近的暴飲暴食，這樣做只會適得其反。而且，不加節制地節食超過三天還會引發膽囊疾病，增加腎臟負擔，導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫發等情況。