【8式翹臀椅子操讓臀部更有彈性】 想擁有美麗臀部其實很簡單，冬天在家的時候，找一把椅子動一動，輕松做靚臀美人哦！
一、椅后后仰縮臀提肛式
功效：可消除臀部的贅肉，預防臀部下垂，并能矯正駝背及舒緩久坐引起的腰酸背痛 。
動作：
1、雙腳并攏站立于椅子后方，雙眼平視，腰背挺直做深呼吸 。
2、雙手扶住椅背 。
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