吃點心也可以減肥嗎 _減肥

肥胖是健身養生的大忌，可以導致高血壓、高脂血癥、動脈硬化、糖尿病等許多疾病。預防肥胖及減肥的重要措施是在營養平衡的前提下節制飲食，尤其是要避免晚飯吃得過飽，過于油膩，飽腹上床最易長“膘” 。

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雖有晚飯要吃少這一常理，但對于白天上班、上學的人來說很難做到。通常許多家庭把晚飯作為正餐，再加上這頓距午餐時間又長，所以吃晚飯時多已饑腸轆轆、食欲正旺，不知不覺就吃過了量。飯后讀書、看報、看電視不活動，使得吃進去的熱量得不到及時消耗，自然而然脂肪就堆積起來，豈有不胖之理？
解決晚飯吃得過飽最簡單有效的方法是在飯前吃點心，即在下午5—6點鐘，肚子有饑餓感時吃點水果、喝一杯稀釋的牛奶、吃幾塊餅干，使飯前已有飽脹感，從而輕松地削減了晚飯食量，以至于到上床睡覺時剛好空腹。
需要注意的是此法減肥一定要掌握要領，時間上要選準確，即在出現饑餓時再吃“點心”，過早過遲均起不到減少進食總量的作用；食物選擇上要以體積大、熱量低的為佳，如水果、果汁、豆漿、餅干、面包、淡咖啡，切忌選用蛋糕、三明治之類的高熱量食品，以免弄巧成拙、適得其反。
【吃點心也可以減肥嗎】