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第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保溫杯，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作 。
2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做 。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右輪換，如此動作每天做20次 。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了 。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬 。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次 。
3.再向內畫圓20次 。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而非手掌 。
【快速美臂三妙方】

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