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塑身:快速收臀法

生活百科快速收臀法

想以最短的時間收緊松弛的臀部？依照以下方法，很快便可擁有結實、圓渾的坐圍 。
【塑身:快速收臀法】 主要動作：半蹲練習
雙腳微微分開站立，腳尖向前，雙手放在臀部位置 。呼氣，然后慢慢蹲下至大腿盡量與地面平衡，雙手向上伸直 。重心放在腳跟，腳趾應可活動自如，并緊記收腹，背部保持挺直 。維持此姿勢三十秒，期間呼吸保持自然，接?吸氣并回復原來姿勢 。每天重復整套動作五次，一個月便可見效 。
速成提示：
．游泳時不妨拿著浮板多做踢水動作，期間雙腳要保持挺直，連續做二十分鐘 。
．行山，期間邊行邊收復，重心放在腳跟，并搖動雙手，保持輕快步伐行三十分鐘 。
．利用踏步機，每踏一步把力度推向腳跟，做三十分鐘 。