理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好 。想擁有如此優美的臀形并不太難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便有希望擁有美麗的圓臀 。
【節后塑型 快速擺脫大屁股】 1 強化腰臀
這個簡單的運動對收腰臀均有益處 。每次做都要用力，習慣了這套動作之后，臀部可以不著地，效果會更佳 。
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