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簡單瑜伽美胸三小動作

生活百科瑜伽美胸

【簡單瑜伽美胸三小動作】 瑜伽能夠使人修身養性 ， 寧靜以致遠就是一個境界 ， 于是在現代快節奏的生活中很多人特別是女性喜歡練習瑜伽 ， 其實瑜伽除了修身養性 ， 強身健體之外 ， 還有美胸功能 。還在為尋找不到行之有效的豐胸方法而煩惱？趕快來練習瑜伽吧 。

簡單瑜伽美胸三小動作

文章插圖
瑜伽美胸的重點是以“擴胸姿勢”來伸展背肌 ， 擴展胸部 ， 鍛煉大胸肌 。
瑜伽美胸步驟：
1、跪在地上 ， 兩大腿與雙腳略分開 ， 腳趾向后方指 。
2、吸氣 ， 按左右手先后抓住腳跟 ， 伸出下巴 ， 盡量挺胸 。呼氣同時 ， 上體重心移至兩臀 ， 頭部盡量后彎 ， 喉部伸長 ， 眼仰視后方 ， 胸部高高挺起 ， 當仰到最大限度時 ， 把氣全部呼出 ， 要感受到頸部、胸部和腹部慢慢地在伸展 ， 腰部最大限度地在后彎 。
3、保持30秒鐘后 ， 頭還原 ， 調息5秒鐘左右 ， 以上動作重復三次 。