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夏養陽，請抓住補陽好時機

健康知識養生常識

【夏養陽，請抓住補陽好時機】【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中提到“夫四時陰陽者 ， 萬物之根本也 。 所以 ， 圣人春夏養陽 ， 秋冬養陰 。 ”意思就是說四季中陰陽是萬物的根本 ， 因此 ， 善于養生的人在春季和夏季懂得護養陽氣 ， 在秋季和冬季懂得護養陰氣 。
夏養陽，請抓住補陽好時機
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夏季氣溫高 ， 人體的陽氣會向外發散 ， 但如果發散太過 ， 就會耗損陽氣 。 而且天氣炎熱人體易出汗 ， 陽氣也會隨汗出而損耗 。
“陽加于陰謂之汗 。 ”陽氣的功能（包括氣化功能、運動功能）是形成津液內存及外出為汗的主要因素 ， 即體內陽氣推動津液排出體外 ， 謂之汗 ， 汗是陽氣作用的結果 。 出汗不僅消耗津液 ， 同時陽氣也隨之消耗 ， 所謂“陽從汗泄”大抵就是這個道理 。
另外熱天我們會傾向貪涼 ， 飲食生冷、洗涼水澡、吹空調等等行為 ， 都會損傷我們的陽氣 。
夏養陽，請抓住補陽好時機
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以上種種原因導致了夏季人體陽氣偏虛的局面 。 陽氣不足 ， 就容易犯濕邪 ， 因此芒種期間調理以祛濕、溫陽、健脾為主 。 小兒本是稚陰稚陽之體 ， 天生陽氣稚嫩不充沛 。 在夏天陽氣最盛的時候 ， 更要把握好機會 ， 養護好陽氣 ， 對調理身體來講是非常重要的 。
小兒推拿養心保健方
夏養陽，請抓住補陽好時機
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按揉百會穴:升陽調神
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補脾經:健脾胃 ， 補氣血
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按揉足三里：調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪
夏養陽，請抓住補陽好時機
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按揉陰陵泉：健脾益氣 ， 促進脾運化水濕
夏養陽，請抓住補陽好時機
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順運內八卦：調理氣機 ， 助脾健運
夏養陽，請抓住補陽好時機
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開璇璣：通調三焦 ， 調暢氣機
規律起居：夏天日長夜短 ， 要順應自然界陽盛陰虛的變化 ， 中午暑熱最盛 ， 可適當午睡以避免暑熱傷氣 ， 恢復體力；不宜長時間吹風扇、空調 ， 以免損傷陽氣 。
適當運動：夏季天氣炎熱 ， 體力消耗大 ， 應當選擇散步、慢跑、游泳、八段錦等慢性有氧運動為主 。 運動量要適度 ， 不可過于疲勞 ， 不宜過于劇烈的運動 ， 不宜在烈日下運動 ， 要及時補充水分 。
夏養陽，請抓住補陽好時機
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調暢情志：盡量避免暴怒煩躁 ， 宜調息靜心 ， 調暢情志 ， 保持心境開朗 。
合理飲食：飲食適宜清淡 ， 少油膩 ， 易消化 ， 不宜過飽 ， 不宜食用太過生冷、苦寒的食物 ， 以溫食為佳 ， 且不宜過熱 。
天氣炎熱 ， 汗出得多 ， 就會耗損津液 ， 所以飲食上的調理要跟上 。 可以選用一些斂汗止渴 ， 開胃理氣的食物 ， 如：烏梅、檸檬、菠蘿、獼猴桃等 。
食療方——烏苓飲
夏養陽，請抓住補陽好時機
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材料：烏梅5克 ， 麥冬5克 ， 茯苓10克 ， 陳皮2克 ， 冰糖5克 。
做法：
1、將所有材料放入砂鍋,加水1500毫升;
2、煎煮至開鍋,過濾去渣,晾溫飲用,可適當加入冰糖 。 分次服用 。
功效：烏梅性溫 ， 味酸 ， 歸肝、脾、肺、大腸經 ， 能潤肺止咳 ， 澀腸止瀉 ， 生津止渴；麥冬性微寒 ， 味甘、微苦 ， 歸心、肺、胃經 ， 能養陰生津 ， 潤肺清心；茯苓性平 ， 味甘、淡 ， 歸心、肺、脾、腎經 ， 能健脾和胃 ， 寧心安神；陳皮性溫 ， 味苦、辛 ， 歸肺、脾經 ， 能理氣健脾 ， 燥濕化痰 。