膽固醇|什么是壞膽固醇？壞膽固醇升高后，身體會出現哪些變化？早做了解膽固醇

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在大多數人的意識里，膽固醇是個壞家伙，它會讓人發胖，讓血脂升高，從而危害心血管健康，誘發冠心病和中風。大家恨不得膽固醇消失才好，食物中最好不要有丁點膽固醇的存在。

什么是壞膽固醇？
其實膽固醇可是身體必需的一種營養元素，如果讓它消失，那么身體就會出現問題。因為我們身體內的每個細胞都是離不開膽固醇的，膽固醇是參與多種激素和膽汁合成的重要原料，而且它還可以幫助肝臟生成能夠處理脂肪所需的酸，穩定身體神經的傳導功能。
要說膽固醇就像剛出生的孩子，它是沒有好壞的，它出生在血液里，自己是沒有辦法隨著血液流動的。
這時就會出現一個好伙伴－載脂蛋白，載脂蛋白會帶著膽固醇在血液里四處走到，到處看看，而這個載脂蛋白又有低密度和高密度之分，膽固醇的好壞關鍵就是遇到哪種載脂蛋白。

這就像個孩子和好人學好，和壞人學壞一樣。膽固醇如果遇到低密度脂蛋白，就會變成低密度膽固醇，成為一個壞孩子。一旦壞膽固醇上升，就會在血管壁上沉積起來，慢慢形成脂質斑塊，然后這個斑塊會越長越大，最終堵塞血管，引發心腦血管疾病。
而膽固醇遇到高密度脂蛋白后，就遇到良人了，會變成好孩子，成為高密度膽固醇，也就是我們常說的好膽固醇。
好膽固醇是不會在血管內沉積的，它不會阻礙血液的正常流通，還會通過血液流入肝臟，幫助肝臟進行分解代謝，可以起到保護心血管的作用。
所以膽固醇其實本身沒有錯，錯就錯在和哪種載脂蛋白相遇。但這也不意味著大家從此就可以放心得去吃膽固醇含量高的食物了。
因為如果本身就膽固醇偏高的人，繼續吃高膽固醇的食物，就會加大壞膽固醇的含量，當壞膽固醇一旦超量，就會危害到心血管健康。

壞膽固醇升高后，身體會出現哪些變化？
當體內壞膽固醇升高后，可能會影響到腦部的供血，如果大腦沒有得到血液的及時供應，就會缺血缺氧，從而導致頭疼頭暈。
壞膽固醇升高，還會讓人的眼瞼、大腿等部位長出膽固醇腫塊。
壞膽固醇升高，如果肝臟來不及分解，就容易堆積在腿部，導致經常出現腿抽筋的情況。

如何降低體內壞膽固醇的含量呢？1、做好飲食調理
多吃谷物、薯類和新鮮的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖的食物，對于動物內臟，肥肉，各類精加工食物和零食都要忌口。
【膽固醇|什么是壞膽固醇？壞膽固醇升高后，身體會出現哪些變化？早做了解】戒煙限酒，控制好食鹽的攝入量，遵循低油低鹽的飲食原則，烹飪方法最好選擇水煮，清蒸等用油少的方式。

此外，還可以通過飲食調理來降低壞的膽固醇，比如可以常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等材料，按照配方組合搭配在一起，制作成青錢柳牛蒡茶來飲用，對降低血脂、血壓、血糖都大有益處。

2、適量運動