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減肥踏板操 好身材跳出來

生活百科減肥踏板操

練踏板操有什么好處?踏板操不僅能減肥瘦身還能培養一個人的平衡能力 。動感的節奏，充滿激情的講解，踏板操的關鍵就是要練習者充滿活力與自信 。讓我們一起走進減肥踏板操，一起去了解減肥踏板操的要領：

減肥踏板操 好身材跳出來

文章插圖
活力踏板操作為健美操的一種形式在國際上早就流行開來，并逐漸成為一種主流的健身方式 。它是把健美操的動作和步伐放在踏板上完成，因此具備了健美操的所有特點，同時由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的協調性 。
在訓練過程中有許多上、下板的動作，許多人就會擔心這樣一個問題：“踏板操”的安全性怎么樣?其實踏板操主要是在踏板上上下移動，跳躍性動作相對較少，自然能夠大大減輕對各關節的沖擊，最大程度上避免了健美操造成的運動損傷 。
減肥踏板操的主要動作要領
活力踏板操所用的踏板一般長100厘米、寬35厘米、高10厘米，當然也可以調節高度，高度越高，練習的強度就越大 。
活力踏板操最基本的動作就是上板、下板 。一種叫“基本步”，就是正對著板面上、下板 。還有一種就是“側點步”，轉體45度上、下板就對了 。
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