在運動時 ， 手臂和雙腳保持不要彎曲 ， 每一個送球動作盡量做到最大的幅度 。
每個動作不要使用腰部力量 ， 而是通過…
平坐于地雙腳并攏腳尖朝上 ， 雙手抱球舉至頭上 ， 然后腰不動利用肩膀及后備力量向左右兩邊彎曲 。
平坐于地雙腳并攏腳尖朝上 ， 雙手抱球向身前平舉 ， 然后平舉向左右兩側送球 。
身體站直 ， 雙手從背后抱球將球往上舉 ， 雙臂不要彎曲 。
身體站直 ， 雙腳打開稍寬雙肩 ， 雙手抱球彎腰 ， 盡力將球從胯下向后送球 。
【瘦背的健身球操】

• 怎么瘦小腹頑固脂肪呢
• 最受懶女人歡迎的八大瘦身方法
• 快速告別肥背的健美操
• 橡皮筋快速瘦背運動法
• 打造性感美背的正確坐姿
• 據研究高強度鍛煉才能瘦腰
• 展現性感美背的健身動作
• 霍思燕私人瘦身秘籍
• 減肥訣竅讓你飽食也能瘦
• 吃喝玩樂瘦身法留住你的纖細