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經后減肥黃金時間

生活百科

每個女人一個月總有那么幾天是老朋友光顧的日子!月經來的第1-6天是瘦身的一個停滯期 ， 因為這個時候女人的體質較為虛弱 ， 所以建議美眉們完全沒有必要非在這個進行減肥計劃!醫生說經期后減肥有著更高的科學性 ， 尤其是抓住經期后減肥的第7-14天!這樣的黃金時間會讓你見到前所未有的減肥速度!
【經后減肥黃金時間】

經后減肥黃金時間

文章插圖
月經第1-6天(低溫期)
身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心 ， 體重停滯或攀升 。
減肥計劃：不減肥 ， 要保暖 。此時是女性經期、低溫期 ， 因此不建議進行經期減肥 ， 建議在經期保暖身體 ， 最好是能每天散步20-30分鐘 。
經期后減肥第7-14天(低溫期)
身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑 。
減肥計劃：嚴格減肥 ， 效果最好 。此時是代謝的最佳時期 ， 女性身體白癜風能治好嗎內的雌性激素分泌相對比較旺盛 ， 皮膚會變得光滑滋潤 ， 減肥會更有效果 。
經期后減肥第15-21天(高溫期)
身體特點：體溫逐漸上升 ， 代謝不錯 ， 食欲漸增 ， 營養吸收好 。
減肥計劃：繼續減肥 ， 同時鞏固 。由于此時期是雙重時期——代謝快 ， 吸收也快 。卵巢將進行排卵 ， 這個時候身體內的激素水平恢復相對平衡狀態 ， 效果會比速減期慢一些 。因此此時的飲食習慣要特別注意 ， 鞏固減肥效果最重要 ， 否則會反彈 ， 可少食多餐 ， 最好能搭配運動 。
經期后減肥第22-28天(高溫期)
身體特點：身體浮腫、體重上升 ， 情緒不穩定、易怒 ， 皮膚變得油膩 ， 易生長粉刺痘痘 ， 有便秘情況 。
減肥計劃：減重效果停滯 ， 須鞏固效果 。由于受到黃體素的影響 ， 皮膚會變得油膩 ， 身體容易水腫 ， 體重開始停滯 ， 而且食欲大增 ， 情緒也不穩定 。此時應吃清淡食物、多喝水 ， 選擇緩和的運動 ， 鞏固之前的減肥效果 。
經期前 ， 女性荷爾蒙中的黃體素大量分泌 ， 造成代謝力降低 ， 人的心情會不好!經期中身體虛弱 ， 也并不適合減肥 ， 所以要抓住經期后減肥的第第7-14天!