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9種最佳潤腸通便的減肥水果

生活百科


一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠 。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘 。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用 。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用 。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂 。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用 。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒 。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹 。
二、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外 。還可以預防結腸癌 。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的 。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可 。
三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓 。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火 。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的 。
四、梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好 。每天吃1-2個 。
五、柚子
柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子 。
六、草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃 。多吃幾個也不會受涼或上火 。是老少咸宜的好水果 。
七、菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用 。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動 。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用 。潤腸通便，瘦身減重 。
八、熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯 。
九、核桃
【9種最佳潤腸通便的減肥水果】 核桃不僅益智腦，而且還對大便干燥的人很適合，一天吃3個 。富含豐富的維生素E 。