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專家：這些“壞”食物更適合減肥

生活百科


1.雞蛋
當談到健康飲食，一些食物如雞蛋容易引發爭論 。但最新的研究表明，對于大多數成年人來說，每天一個雞蛋是安全和有營養的 。早餐食用雞蛋，可增加減肥的勝算 。因為雞蛋富含蛋白質，需要長時間來消化，飽腹感強，讓你在接下來的一天中相對吃得更少 。
2.牛排
多年來，健康專家一直在告誡我們，少吃紅肉 。但牛排并不總是“壞的” 。事實上，瘦牛肉比類似大小的去皮雞胸肉，幾乎沒有更多的飽和脂肪 。像雞蛋，牛排富含蛋白質，可以讓你感覺不餓的時間較長 。為了獲得足夠的蛋白質，脂肪又少，建議選擇牛腩，手掌大小即可，注意限制分量哦 。
3.豬肉
討論一個名聲十分“不好”的食物——豬肉，用來形容各種各樣多余的事物，難怪節食者往往都避開 。不管豬肉曾經是怎樣的名聲，下面是豬肉現在的情況：相對于20年前，現在豬肉瘦肉的部分多了31%，這使得這個白色肉瘦肉成為與瘦牛肉一樣好的蛋白質的來源 。
4.面食
并不是當你節食減肥的時候避開面食你就可以保持好身材 。研究表明每天吃幾份全谷食品的人更容易瘦下來，并保持健康的體重 。據一項研究表明，吃五谷雜糧，而不是細化晶粒，還可以幫助燃燒腹部脂肪 。
5.堅果
堅果是高脂肪食物，但它是“好的” 。而且它們還含有豐富的營養成分：蛋白質，纖維等 。它可以幫助穩定血糖 。當然，大嚼一把堅果你會攝入額外的脂肪，但它是值得的，因為它可以幫助你遠離餅干或其它甜食 。甚至花生醬可以成為節食者的朋友 。研究表明，少量這個喜愛的食物，可以控制饑餓感，而不會造成體重增加 。
6.奶酪
【專家：這些“壞”食物更適合減肥】 節食者常常試圖削減卡路里而遠離含鈣豐富的奶類食物，但一些研究表明，這是一個錯誤 。一種理論認為，當身體得到足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪，所以吃低脂肪的奶酪、酸奶和牛奶實際上可能有助于減肥 。補鈣不似乎能得到同樣的好處，所以高鈣飲食可能有其他的因素在起作用 。
7.咖啡
咖啡喝太多的咖啡或者拌入奶油、糖或調味糖漿喝，它只會是一種“壞”食物 。如果你適當喝，或加脫脂牛奶，脂肪含量會大大減少，同時還能提高新城代謝 。因為脫脂牛奶補充鈣和維生素D 。