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避開這些水果減肥誤區健康享瘦

水果減肥生活百科

【避開這些水果減肥誤區健康享瘦】 水果不僅僅是美容圣品更是減肥的好助手 ， 但是 ， 并不是所有的水果都能減肥 ， 糖分太高、熱量太高還有反季節水果應避免食用過量 。水果是很多MM愛吃的東西 ， 具有很好的減肥功效 。

避開這些水果減肥誤區健康享瘦

文章插圖
水果≠飯
水果是水果 ， 飯是飯 ， 如果可以只吃水果 ， 人類何必還要發明這么多種食物來干嘛？水果所含有的營養成分不夠全面 ， 我們需要從別的食物中攝取 。水果只能助力減肥 ， 完全依靠水果減肥不科學 ， 除非特殊情況需求 ， 否則不建議只吃水果不吃飯 。水果減肥 ， 要根據自己身體的狀況而有所選擇 。那么 ， 怎么吃水果減肥才是最科學的呢？
水果與飯的關系 ， 餐前>餐后
編輯提醒各位 ， 生物都有其自然定律 ， 反季節生長的果蔬要慎用 ， 提早上市的水果形狀越變越怪 ， 個頭兒也越來越大 ， 這類水果有可能采用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等 ， 還是少食為好 。有些人習慣在飯后立即吃水果 ， 其實餐后馬上吃水果很容易使水果在胃里停留過久引起腐爛 ， 從而產生氣體 ， 導致腹脹甚至消化功能紊亂 。最好在餐后半小時到一小時再食用水果 ， 有助于消化吸收 。如需要減肥 ， 可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果 ， 水果內的粗纖還可讓胃部產生飽脹感 ， 可以減少進食 。有的水果含有一定的減肥成分 ， 還可以催化脂肪分解 。
食用水果hold住
水果含有人體必需的各種營養物質 ， 可以增進食欲 ， 促進消化 。如果合理食用、科學選擇 ， 水果還能幫助治療多種疾病 。
時下正是各種新鮮水果大量上市的季節 ， 很多人開始“猛補”水果 ， 以為多多益善 。編輯提示 ， 食用水果并不是越多越好 。吃過量水果會導致胃痛或者腹瀉 ， 還有的容易導致上火的水果如：荔枝、芒果、桃、櫻桃、龍眼、大棗、石榴等；寒涼的水果有梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、桑葚等 。市場上水果種類繁多 ， 在選擇水果進行減肥時應根據慎重選擇水果 ， 并且進行水果代餐時不能時間太長 ， 最好是一周 ， 太長的時間對身體的健康會有影響 。