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上班族白領女性的減肥方法

生活百科

只要體重超過正常體重20%的人，就應減肥了 。如果你的家人當中，有人患上冠狀心臟疾病、高血壓、高脂肪或高血糖，或者是體重多數“集中”在肚腹部位，更應提高警惕，因為你“發?！钡臋C率相對增高 。

上班族白領女性的減肥方法

文章插圖
為什么要減肥？
因為肥胖者比體重正常者更容易患上一些疾病，如糖尿病、高血壓、心臟疾病、癌癥、中風等 。
果蔬是生食瘦身的主角
1、40余種天然原料均源自綠色無污染的有機農場，富含谷類（糙米、薏苡、紅豆、黑豆）、蔬果（艾草、赤卷心菜、西紅柿、胡蘿卜、綠 葉甘藍、南瓜、蘋果、梨、柚子、靈芝、裙帶菜、石榴萃取物、綠茶提取物）食用纖維和番茄紅素，低糖低脂低熱量（140kcl），有效瘦身，避免“悠悠球” 式反彈，特別適合減脂瘦身、美體駐顏的女性 。
2、嚴格的冷凍干燥技術保證每日葉綠素、維生素、酶、食用纖維等均衡營養素不流失，是現代人健康的“生食飲食革命” 。
3、食用簡單、攜帶便利，為忙碌的上班族帶來瘦身又營養的“代餐包” 。
上班族的減肥方法：
1、 刷牙洗臉時做提髖運動：站立膝蓋稍彎曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收緊臀部并向上提 。
2、 腹式呼吸：吸氣時腹部向外鼓脹，呼氣向內收緊增加腸胃，（全體起立）站立雙手交叉放于頭后，走路時腳尖立起并同時提髖 。
3、 吃完早餐之后，我們先不要忙著出門，先做一個動作是美胸的 。
4、 蝴蝶機夾胸：大小臂90度夾角，內收呼氣挺胸，雙肘向外吸氣挺胸背部夾緊，鍛煉胸部中束，適合胸部外廓的女性 。
5、 下樓梯的時候，可以順便做斜臂屈肘上推——減副乳 。
6、等公交車時候，不要總是站著，會使小腿變粗，要踮腳尖，或者像不倒翁一樣前后動 。
【上班族白領女性的減肥方法】