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4步教你在辦公室塑造魔鬼身材

生活百科

久坐辦公室的你，再沒時間重溫學生時代玩雙杠、做引體向上的樂趣了，久而久之就連肌肉也松懈下來 。這里我們教你一套簡單而有效的方法，它能鍛煉各個部位的肌肉群，男士、女士都適用，休息時間在辦公室、在家里均可以練習，長期堅持你一定可以看到效果 。
【4步教你在辦公室塑造魔鬼身材】
1、腰、腹肌肉鍛煉
兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線 。兩腳放松，慢速呼吸 。保持1分鐘以上 。
注：比較適用上肢力量較小的人，女性更適合 。同時還可以鍛煉上肢、臀部肌肉 。
更多的瘦腰運動：邊吐氣邊側伸腰，全身變得有彈性 。