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吃什么減肥 均衡搭配減肥食物吃出窈窕

生活百科吃出窈窕

吃什么減肥 均衡搭配減肥食物吃出窈窕 。

吃什么減肥 均衡搭配減肥食物吃出窈窕

文章插圖
下面是專家制定的日常飲食表 ， 一天三餐 ， 加上下午茶 ， 和宵夜 ， 一共只有1800—2000卡路里 。
早餐：華夫餅干/木瓜 ， 455卡路里 。
午餐：三明治/大豆/一個橙子 ， 513卡路里 。
晚餐：三文魚/甜菜/萵苣 ， 461卡路里 。
下午茶：胡蘿卜/豆奶 ， 232卡路里 。
宵夜：雪糕/葡萄 ， 273卡路里 。
除了上面的減肥食譜 ， 還要均衡搭配下面的減肥食物哦 。
減肥食物1.水果和蔬菜
此外 ， 除了上面的餐單所寫到的食物外 ， 還應該多吃水果和蔬菜 ， 每個星期起碼吃10次 。
早餐：麥片/哈密瓜 ， 2份 。
午餐：拉里豆色拉/鱷梨麥片 ， 2份 。
晚餐：松子汁/三文魚/甜菜 ， 1份 。
下午茶：胡蘿卜/豆奶 ， 1份 。
宵夜：雪糕/葡萄 ， 1份 。
1只香蕉 。
【吃什么減肥 均衡搭配減肥食物吃出窈窕】 1杯加了蜂蜜的檸檬汁 。