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白領女性必須補充的八大營養

生活百科補充營養

【白領女性必須補充的八大營養】 白領女性一直是人們矚目的焦點 。她們不僅年輕靚麗，而且事業有成，讓許多人羨慕不已 。可是，在這些光環背后，巨大的工作壓力卻使她們不得不告別規律的生活——三餐不按時，在外就餐營養差都成為健康隱患 。

白領女性必須補充的八大營養

文章插圖
飲食和工作一樣，“有的放矢”才能“事半功倍” 。補充自己最需的8大營養，是白領女性必須解決的 。
維生素b6
維生素b6
維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處 。許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解癥狀 。還有些婦女患有經前期緊張綜合征，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素b6后癥狀可完全緩解 。富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等 。