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春季快速減肥方法 告別冬季臃腫身材

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春季快速減肥方法告別臃腫 。【春季快速減肥方法 告別冬季臃腫身材】 運動是永遠的首選

春季快速減肥方法 告別冬季臃腫身材

文章插圖
很多“泡芙”身材的美眉一聽說運動減肥就撇嘴 。她們付出了很多的汗水，苦守了數月的信念，運動，還是沒有給她們幫上忙 。的確，“只要動起來，就能變苗條”是個夢想，只有減之有方、減得聰明的人才能夢想成真 。
運動減肥最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目 。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高 。方法很簡單，就是保證飯后動一動 。當然不是吃完立即動一動，通常要給胃留出30分鐘充分蠕動的時間 。這時，你可以選擇進行30分鐘慢跑或快走，這種運動方式大概可以消耗300至350千卡熱量 。
春天減肥要挑食
“少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果”是一眾所周知的原則，除此之外，還應該多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又不會增加體重 。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗脂肪的吸收 。此外，要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃 。并且嚴格限制鹽的攝入量，每天不超過6克 。春季是護肝養肝的好時節，不宜吃太酸的食物，宜多食性屬辛溫的時令菜，如韭菜 。
推薦春季瘦身食物
菠菜：熱量低，維生素及鐵質含量豐富 。
辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纖維質，熱量低，能供應各種維生素及礦物質 。
豆類：黃豆、綠豆、豌豆……營養都十分豐富，雖屬于蔬菜，但蛋白質卻如同肉類般豐富，熱量還很低 。
生菜：富含水分及纖維，生吃最有益，是很好的瘦身食物 。