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產后恢復的六大妙計

生活百科產后恢復

【產后恢復的六大妙計】 產后需要迅速調整 ， 盡快恢復旺盛的精力 。要做到這一點其實并不難 ， 只要新媽咪們積極思維 ， 吃健康食物 ， 做一些適宜的鍛煉 ， 精力水平將會快速回升 。良好的精力能夠讓新媽咪妥善應對啼哭的嬰兒、體力的透支 ， 以及一個個不眠夜晚 。
產后恢復的六大妙計

產后恢復的六大妙計

文章插圖
1.擺脫消極情緒
新媽咪可以在幾分鐘內把自己想象得更加精力充沛 ， 這是因為人的大腦不斷地為身體發送信息 。應該試圖擺脫消極的想法 ， 比如無助感、焦慮感、憤怒等 ， 這些消極想法會瞬間“吸走”你的精力 。
快速恢復精力tips：
1.新媽咪可以試圖以更積極的口吻跟自己交談 ， 比如 ， 站在鏡子前面 ， 深吸幾口氣 ， 把一句積極的話重復10遍 。在你感到孤獨無助的時候 ， 可以對自己說：“我掌控著自己的生活”或者“我有能力應對這種情形” 。
2.新媽咪也可以通過想象 ， 在腦海里浮現出自己感覺好多了的情景 ， 可以找一個舒服的地方躺下或坐下 ， 想象自己走下一段長長的樓梯 ， 一邊下樓梯一邊從10數到0 ， 然后重復上面那些積極的話語 。待自己感覺放松了 ， 再在腦海里想象上樓梯 ， 然后邊上邊從0數到10 。這個方法可以幫新媽咪重新獲得充沛精力 。
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