產前兩個月和產后一個月決定了其后的體型！
使身材比懷孕前更苗條的運動

文章插圖
進入產假后，肚子大而活動困難，并且產后1個月靜養第一 。但是，如果在這個時期掌握了正確的運動方法，那么體型恢復的程度會大有不同！好好利用這三個月，讓產后的體型比以往任何一個時期都苗條！
意識身體的中心線和肚臍的下方
通過“中心呼吸”調整身體核心
仰臥，從鼻子將大口的氣吸進肚子 。氣體仿佛穿過身體的中心線，到達尾骨一樣 。然后從嘴慢慢地吐氣 。這樣，使肚子一鼓一癟 。產前的話，可以配合如同將胎兒360度包圍的呼吸 。
point1 肚子如同氣球一樣鼓起來
point2 意識身體的中心線
point3 兩腿的腳尖朝向外側

【拒當歐巴桑產前產后塑身術】 12345灰?

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