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假期須知 最毀身材的7種食物排行

生活百科最毀身材

第一名：月餅
一個雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當于三碗飯 。

假期須知 最毀身材的7種食物排行

文章插圖
美味的月餅絕對是這個長假的頭號身材殺手 。有些人喜歡用月餅當早餐，月餅和白粥一起喝，兩種食物都是很容易讓血糖升高的食物，促進脂肪囤積;而有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，更是胖上加胖 。
建議：如果你正在減肥，每次最好只吃四分之一個，以避免攝取過多的熱量和油脂 。如果你不需要減肥，也別貪吃，當心腸胃負擔不了油膩的月餅，而且多吃也會上火呢 。喝月餅時喝一些綠茶可以去油消脂 。
第二名：罐裝果汁
【假期須知 最毀身材的7種食物排行】 每瓶500ml，熱量255千卡，相當于一碗白米飯 。
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果 。既然沒吃水果(冬末春初 蘋果減肥正當時)，就用果汁來代替吧 ?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失 。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少 。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖 。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖份會讓您在一年之后增加12公斤的體重 。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則 。
第三名：普通可樂
一杯可樂375ml，熱量168千卡
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不忘打開一罐可樂 。就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣 。這是因為可樂里的咖啡因(咖啡瘦身四小步 2周見效)和特殊配方，容易讓人上癮 。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道 。如果您已經不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量 。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤 。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物 。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙 。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂 。
第四名：啤酒
一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當于多吃了一頓晚飯 。
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色 。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重 。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助 。
建議：如果你想減肥，聚餐時少喝一些啤酒 。更不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象 。