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常說多喝水，殊不知喝水也有度，過量喝水會帶來什么，你知道嗎？( 二 )

健康知識養生常識


常說多喝水，殊不知喝水也有度，過量喝水會帶來什么，你知道嗎？
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3、注意飲水量
飲水時 ， 應注意少量飲水 。 當體內水分達到平衡時 ， 可以保證在進餐時消化液的充分分泌 ， 增進食欲 ， 幫助消化 。 一次大量飲水會增加胃腸道負擔 ， 稀釋胃液 ， 不僅會降低胃酸的殺菌效果 ， 還會阻礙食物的消化 。
常說多喝水，殊不知喝水也有度，過量喝水會帶來什么，你知道嗎？
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【常說多喝水，殊不知喝水也有度，過量喝水會帶來什么，你知道嗎？】因此 ， 當我們每天喝水時 ， 我們必須保證合理的水量 。 在不喝太多水的前提下 ， 我們必須多喝水 。 《中國居民膳食指南》指出 ， 成年人每天應飲用1500毫升至1700毫升的水 ， 包括他們直接飲用的水和食物中所含的水 。 如果我們不知道喝多少水 ， 也可以根據尿液的顏色來判斷 。 一般來說 ， 人的尿液是淺黃色的 。 此時 ， 可以通過顏色是否太暗或太淺來調整飲用水量 。