1. 首頁 > 生活 > >

3種秋冬減肥食物 吃多也不怕胖

生活百科減肥食物

薯類、栗子、南瓜的卡路里是多少呢？
（以每100克計算）
土豆：76卡
番薯：132卡
芋頭：58卡
山藥：65卡
栗子：164卡
南瓜：91卡
■ 薯類的減肥價值
維生素C
別以為只有柑橘一類的蔬果才富含維生素C，其實薯類食物也含有大量的維生素C，吃1個半土豆就能補充成人每天所需的維生素 。
食物纖維
富含食物纖維，其中土豆1個含1.3克、番薯100克含2.3克的食物纖維，很容易飽腹，令體脂肪更難形成，同時潤腸促進排毒 。
鉀
鉀能消除水腫，令細胞恢復正常的活動，薯類食物中富含鉀，每100克便能輕松補充每日所需量得1/4 。
■ 栗子的減肥價值
堅果類食物中最低卡
同屬堅果類食物，但卡路里與油分低得多，杏仁與腰果中，有50%都是油分，但栗子的油分含量僅為0.5%，油分真是低得驚人！
食物纖維
每100克的栗子含有4.2克食物纖維，能有效抑制體脂肪的生成，預防便秘，飽腹感滿分！
維生素B群
燃燒體脂肪，加速碳水化合物的代謝，這都是維生素B1與維生素B2的功效之一，適當地吃些栗子，會令飲食減肥的功效有所提升 。
■ 南瓜的減肥價值
升高體溫
低下的體溫是無法令新陳代謝有效進行，而南瓜就具有令體溫升高的功效，最適合含量的秋冬時節了！
食物纖維
成人女性對食物纖維的每天攝入量最低不能少于17克，而每100克的南瓜就含有3.5克食物纖維 。
防止皮膚干燥
【3種秋冬減肥食物 吃多也不怕胖】 在飲食減肥中，由于節制飲食，時不時會引起皮膚干燥等問題，吃點南瓜不但能瘦身，其富含的維生素A、維生素C、維生素E都能預防皮膚問題，調理體質 。