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令女人發胖的3大真正元兇

生活百科發胖

一、青春期長胖——發育階段肥胖是正?，F象

令女人發胖的3大真正元兇

文章插圖
【令女人發胖的3大真正元兇】 女性進人青春期 ， 卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化 ， 并產生雌多雄少兩種激素 ， 接著卵巢排卵又自然會合成孕激素 ， 從而引發女性外在的形體變化 ， 如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿 ， 呈現明顯的第二性征 。
上述這一系列變化都是正常的 ， 也是自然發育所不能跨越的現象 。而尤為引人注目的是青春期肥胖對于性成熟、月經來潮并形成規律起著至關重要的作用 ， 也無須多慮 ， 徒增杞人憂天的煩惱 。
事實上 ， 許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步 ， 所以就一味苦苦地節食 ， 久而久之造成了心理性厭食 ， 營養嚴重缺乏 。這無論如何對青春期的正常發育乃至以后的正常生長都是有百害而無一利的 。
專家建議青春期肥胖是可以順利度過的 ， 不用減肥
要想青春期得到健康正常的發育 ， 必須依賴于合理適時的飲食 ， 但貪食、愛吃零食和甜食應該避免 。多注意體育鍛煉和體力勞動 ， 青春期的肥胖是可以順利度過的 。除非個別特別肥胖除外 ， 無須大驚小怪亂加減肥舉動 。
二、參加工作后——越努力工作的人 ， 越容易發胖
根據美國一個職業網站針對上班族所做的調查發現 ， 在職場工作常常導致肥胖 ， 特別是越努力工作的人 ， 越容易發胖 。
美國的Careerbuilder.com職業網站針對1600名上班族所做的調查發現 ， 有高達47%的人在現職中增加了體重 。
調查發現 ， 越努力工作越容易發胖 ， 主要原因是忙工作 ， 就沒有時間運動 ， 而且73%的工作場所 ， 沒有附設健身設施 。
在工作場所仰賴電子郵件及網絡和同事溝通 ， 而懶得走到其它同事的辦公室討論公事 ， 是發胖的原因 。另外 ， 時常在外頭吃中飯 ， 更是發胖的主要原因 。
專家建議——多運動 ， 少吃零食
員工應該利用中午休息時間 ， 到健身房運動 ， 或是簡單吃個自備健康午餐 ， 然后外出散步 ， 都對身體有益 ， 并能夠控制體重 。
調查也發現 ， 當員工面對壓力時 ， 也時常以零食來解決 ， 但零食卻是增肥的最大殺手 。專家建議最好在上班時 ， 放一瓶水在桌上 ， 隨時取來喝 ， 取代吃零食的壞習慣 ， 是控制體重的好方法 。
三、中年期——最容易發福
據統計15歲以前 ， 15%的人發胖;15-19歲時 ， 14%的人發胖;20-29歲時 ， 18%的人發胖;30-39歲時 ， 33.8%的人發胖;40-49歲時 ， 28.1%的人發胖;50-59歲時 ， 56%的人發胖;60歲以上的人很少發胖 。
從以上一系列數字中不難發現：人到中年最容易發福 ， 原因何在?
1.生理方面
人在30-35歲之間 ， 各個器官的機能開始下降 ， 如心臟的機能、呼吸系統的機能 ， 而且相應器官的代謝也自然下降 ， 熱量消耗也會隨之減少 ， 由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處 。
2.運動方面
人到中年 ， 由于心理和現實的原因 ， 腦力、體力勞動減少 ， 熱量消耗也隨之減少、郊游和體育運動也會減少 ， 使額外的熱量轉化成脂肪 。
3.精神方面
人到中年后 ， 各方面包括事業家庭地位等都趨于穩定和平靜 ， 更有許多人知命后隨遇而安 ， 自然優哉游哉 ， 心寬體胖 。這些都是由于精神作用于神經 ， 神經作用于內分泌所造成的 。