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喝水也發胖 亂喝水讓你越來越浮腫

生活百科喝水也發胖

1、喝什么?

喝水也發胖 亂喝水讓你越來越浮腫

文章插圖
新鮮的白開水是最佳選擇 。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來 ， 水中的微生物已經在高溫中被殺死 ， 而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的 。有研究表明 ， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用 。
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老 ， 于是晨起就喝淡鹽水 ， 這種認識卻是錯誤的 。研究認為 ， 人在整夜睡眠中未飲滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中 ， 這些生理活動要消耗損失許多水分 ， 反而讓皺紋加速增長 。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料 。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸 ， 在代謝中會加速鈣的排泄 ， 降低血液中鈣的含量 ， 長期飲用會導致皮膚暗淡 。而另一些飲料有利尿作用 ， 清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分 ， 還會增加肌體對水的需求 ， 反而造成皮膚缺水 。
2、什么溫度最適宜?
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 覺得這樣最提神 。其實 ， 早上喝這樣的水是不合時宜的 ， 因為此時胃腸都已排空 ， 過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失 ， 過重會引起皮膚長痘 ， 內分泌失調 ， 晨起喝水 ， 喝與室溫相同的開水最佳 ， 天冷時可喝溫開水 ， 以盡量減少對皮膚的傷害 。凡是習慣喝溫、涼開水的人 ， 體內脫氧酶的活性較高 ， 新陳代謝狀態好 ， 皮膚亮澤 ， 不易感到疲勞 。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋 ， 因為開水在空氣中暴露太久會失去活性 。
3、喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升) ， 運動量大或天氣炎熱時 ， 飲水量就要相應增多 。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻 ， 此時喝300毫升的水最佳 。
4、怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否則就收不到促進血液循環效果 。最好小口小口地喝水 ， 因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的 ， 可能引起臉部迅速腫脹 。
5、“喝水減肥”對人體有害
民間流傳“喝水能減肥” ， 認為多喝水可以占據胃內的空間 ， 胃的飽足感可影響正常的食量 ， 人就會吃得更少 ， 就能減輕肥胖 。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法 ， 其實這是一種錯誤的認識 。
醫學專家認為 ， “喝水減肥”的做法是站不住腳的 。喝水把胃撐大 ， 理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜 ， 但饑餓感的產生并非僅僅來自胃部 ， 血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲 。水在胃內停留的時間短 ， 水把胃撐大后 ， 饑餓感就會更強 ， 吃的東西就會更多 。
6、不喝水可以減肥？
有些人有著這樣的謬論快速減肥 ， 不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法 。想減輕體重快速減肥 ， 又不喝足夠的水 ， 身體的脂肪不能代謝針灸減肥 ， 體重反而增加 。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的 。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容 ， 代謝產物中的毒性物質要靠水來消除 ， 適當飲水可避免腸胃功能紊亂 。你可以在用餐半小時后 ， 喝一些水 ， 加強身體的消化功能 ， 助你維持身材 。
【喝水也發胖 亂喝水讓你越來越浮腫】 （責任編輯：鄧琦）