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如何進行產后減肥了

生活百科產后減肥

產后發胖，是許多婦女遇到的問題 。伴隨著嬰兒的第一聲啼哭，產婦對于自己臃腫的體形，就開始發愁了 。怎樣才能既滿足哺育中孩子的營養需要，又能減去身上多余的脂肪，恢復美麗的體形，成為很多年輕的媽媽夢寐以求的事情 。一般認為產后生理恢復期需要42天左右，也就是人們常說的"坐月子"階段，在醫學上稱為"產褥期" 。按照中國傳統觀念，這個時期往往要求產婦絕對靜臥，甚至門窗緊關不許通風，更不要說運動了 。再加上為了保證乳汁充盈而大吃大喝，導致脂肪在體內堆積 。這些老規矩使妊娠和分娩成為造成肥胖的

如何進行產后減肥了

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高危時期，應予以摒棄 。
現代科學提倡早期運動，認為早期運動對于惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞十分有利 。所以，在順產后24小時就應開始做產婦保健操，包括抬腿運動、仰臥起坐、提肛運動等，可以促進機體的恢復 。產后體形和體態的恢復，則需要半年至一年的時間 。哺乳期是產后婦女恢復體形的最好時期，需要產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理，才能達到較為理想的體重水平 。首先，在膳食方面要求產婦根據自己的年齡、身高、體重、活動強度等安排合理的平衡膳食，使之既能保證自己和孩子的營養需要，又要避免攝入過多的脂肪、糖類，引起脂肪的堆積 。另外，每天要安排1～2次的型體鍛煉，可以根據自己的條件合理選擇運動的方式 。例如可以參與產婦保健操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動，也可以通過擦地板、吸塵、打掃衛生等日?；顒樱_到鍛煉的目的 。但需要注意的是運動鍛煉開始的時間越早越好，而且每次活動應在注意保證在半小時以上 。由此可見，產婦需要勞逸結合，合理安排膳食，生活有規律，適當加以鍛煉，保持健康的心情 。這樣做既可以喂養好您的寶寶，又可以恢復您的窈窕身材 。
【如何進行產后減肥了】