導讀：產后哺乳媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡，如果產后不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內 。并應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易

文章插圖
【以魚代肉多吃水果產后瘦身餐快速恢復身材】 產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類 。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主 。
產后媽咪應多吃優質蛋白食品
1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇 。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等 。
123灰?

• 牛肉可以冷凍嗎?
• 奶酪開封可以放多久
• 【我身上有滿背的般若，今天我媽給我買了一個觀世音菩薩的玉牌，可以戴嗎？在老*祥買的 應該沒有開光】明代子岡玉牌
• 鎮宅法器隔幾年可以再進行開光嗎？-開光的法器值多少錢
• 藏傳佛教壇城是什么!藏傳佛教為什么不給貔貅開光，去雍和宮，發現可以開光。從脖子上取下貔貅準備開光。大師說不用開光，為什么
• 《開光為什么要裝藏》 佛像為什么要開光、裝藏以及如何開光、裝藏
• 為什么佛象開光要裝藏,佛像為什么要開光、裝藏以及如何開光、裝藏
• 『開光過的佛珠可以重新串嗎』開光佛珠手鏈斷了怎么串
• 《在佛寺開光的手鏈多少錢》 我請購了這一個貔貅手鏈可以去寺廟單獨給我開光嗎
• 貔貅到底要不要開光 | 貔貅能開兩次光嗎？貔貅可以重新開光嗎