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上班女性怎樣控制體重

生活百科控制體重

人們總愛這樣推卸說：“我有工作要做，沒有時間參加體育活動 ?！?br />

上班女性怎樣控制體重

文章插圖
“我總是在外面吃飯，無法控制吃什么 。”
“我的工作壓力太大了，顧不上考慮體重問題 。”
事情并非如此，實際上，你可把工作看成一個有利條件，一個有雙重意義的有利條件：你可利用工作來控制體重;反過來，體重控制計劃也能幫助你更好地完成工作 。
利用工作環境
·你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系 。
·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵 。
·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物
控制工作餐飲
·要一天三餐
不應忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓 。
·少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等 。
·在辦公桌上放瓶水
【上班女性怎樣控制體重】 一天內要時常喝水 。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失 。午餐前喝杯水，可降低你的食欲 。